Diety
czyli: potrzebna mi dieta, ale którą wybrać?
. dieta ze zwiększoną ilością wapnia
. mądra dieta
. dieta cebulowa
. dieta na wzdęcia
. dieta 1000 kalorii na jesień
. dieta dwudziestolatki
. dieta trzydziestolatki
. dieta czterdziestolatki
. dieta karmiącej piersią
. dieta dobrych połączeń
. dieta ryżowo - owocowa
. dieta na lato
. dieta mineralno-witaminowa
. dieta niskowęglowodanowa
. dieta jogurtowa
. dieta makrobiotyczna
. dieta sałatkowa
. dieta faceta
. dieta Barryego Sersa
. dieta odmładzająca
. dieta dla pracujących
. dieta diamondów
. dieta zapracowanych
. dieta łakomczuchów
. dieta dla mężczyzn
. dieta bikini
. dieta antycellulitowa
. dieta na mocne kości
. dieta oczyszczająca
. dieta przedświąteczna
. dieta dla grupy krwi AB
. dieta dla grupy krwi B
. dieta dla grupy krwi A
. dieta dla grupy krwi 0
. dieta ziemniaczana
. dieta hollywoodzka
. dieta śródziemnomorska
. dieta Kwaśniewskiego
. dieta dobrego samopoczucia
. dieta na poprawę krążenia
. dieta przedmiesiączkowa
. dieta na wrzody żołądka
. dieta na woreczek żółciowy
. dieta na żylaki
. dieta na przerost prostaty
. dieta na chorą trzustkę
. dieta na bezsenność
. dieta jabłkowa
. dieta z mrożonek
. dieta dla kobiet w ciąży
. nowe zasady zdrowego odżywiania
. indeks glikemiczny
. tabela błonnika
. węglowodany
. aminokwasy
. tłuszcz
. witaminy
. zapotrzebowanie kalorii
. spalanie kalorii
. książki
. kontakt
|
|
Piramida zdrowego żywienia w Polsce.
Na samym szczycie piramidy znajdują się ryby, chude mięso (1 porcja) i tłuszcze roślinne.
Następnie mleko, sery - najlepiej chude (2 porcje dziennie). Owoce (3 porcje dziennie), warzywa (minimum 4 porcje dziennie), produkty zbożowe: pieczywo, najlepiej pełnoziarniste, kasze i płatki, ryz, makaron (5 porcji dziennie).
Zalety:
Mała ilość cholesterolu w diecie zmniejsz ryzyko chorób serca i układu krążenia.
Warzywa i owoce dostarczają odpowiednio dużo witamin, związków mineralnych oraz błonnika.
Dwie porcje mleka zapewniają dostateczna ilość wapnia, który wzmacnia kości.
Wady:
Za mało zdrowych tłuszczów.
Taka liczba węglowodanów nie jest wskazana dla osób, które musza schudnąć.
Ogólne zalecenia nie uwzględniają indywidualnych potrzeb.
Źródło: Vita 01/2005
|
|
Ciekawe strony:
ferie zimowe, narty
Centrum Ślubne Anello