Diety

Piramida dla aktywnych.

Dla tych, którzy intensywnie trenują co najmniej cztery razy w tygodniu.

Okresowo mogą ją również stosować osoby, które nie uprawiają sportu, a chcą zyskać więcej energii.

Podstawa tej piramidy są bogate w błonnik produkty z pełnego ziarna i rośliny strączkowe.
Zrównoważone spożycie owoców i warzyw ułatwia naprawę komórek uszkodzonych podczas długich treningów
Duż ilość wapnia zapobiega złamaniom.
Jedzenie przed ćwiczeniami zdrowych przekąsek np. płatkow zbożowych zwiększa skuteczność treningu.
Zaleca się uzupełnianie płynów utraconych z potem, dzięki czemu można zapobiec odwodnieniu organizmu.

Rady dla ciebie:
Dostosuj to co jesz, do swojego poziomu aktywności. Jeśli wykonujesz ćwiczenia o umiarkowanej aktywności kilka razy w tygodniu, wybieraj mniejsze porcje.
Uważaj na węglowodany.
Jedz codziennie cztery porcje produktów białkowych. Białko sprzyja regeneracji mięśni po treningu.
Jedz tłuszcze codziennie.

Źródło: Vita 01/2005