Diety

Dieta dla zapracowanych

Tym razem dieta dla wszystkich, którym brak czasu ani siły by przygotowywać skomplikowane posiłki oraz wytrwałości by liczyć kalorie. To specjalny odchudzający jadłospis dla zabieganych i zestresowanych grubasów.

Trudno znaleźć równie prostą a jednocześnie urozmaiconą dietę jak ta. Stosując ją można stracić do 3,5 kg w ciągu tygodnia. Należy w ciągu dnia zjeść: jedno z proponowanych przez nas śniadań, talerz zupy przyrządzonej wg podanego przez nas przepisu oraz 3 pyszne kanapki. Dietę należy stosować przez tydzień, potem przerzucić się na "normalne" niskokaloryczne jedzenie a po kilku tygodniach znowu zastosować, jeśli zachodzi taka potrzeba. Podczas diety na leży oczywiście pić dużo płynów, najlepiej niegazowanych i bez cukru.

Przepis na zupę (składniki na 7 dni):
10 dag cebuli, 1 kg kapusty włoskiej, 50 dag marchewki, 50 dag czerwonej i żółtej papryki, 50 dag kalarepy, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, 2 opakowania zupy cebulowej w proszku, sól ziołowa, tymianek. Warzywa umyć i pokroić. Posiekaną cebulę zeszklić na rozgrzanej oliwie. Dorzucić do niej resztę warzyw. Dolać 1l wody i zagotować. Dodać zupę w proszku i wymieszać. Gotować 20 min. Doprawić solą ziołową i tymiankiem.

Przechowywanie zupy:
Zupę podzielić na 7 porcji. Część na pierwsze 3 dni przechowywać w lodówce. Pozostałe porcje wlać do szczelnie zamkniętych 4 pojemników lub woreczków i zamrozić.

Denise Hamilton, Chantal Jakel - Kuchnia dla zapracowanych W książce zamieszczono: 4-tygodniowe menu wg norm kanadyjskich i amerykańskich, przepisy na szybkie potrawy o małej zawartości tłuszczu, listę zakupów na każdy tydzień, wartość odżywczą produktów w tabelach oraz plan gry - jak krok po kroku przygotować posiłki. <<<<< Sprawdź szczegóły książki

Śniadania (do wyboru) - każde po ok. 200 kcal:
Musli z malinami i jabłkiem: 2 łyżki płatków owsianych, 3 łyżki płatków kukurydzianych i pół kubka jogurtu zmieszać z 10 dag malin oraz połową posiekanego jabłka.
Bułka z twarożkiem: bułkę pełnoziarnistą posmarować 10 dag twarożku ziołowego. Do tego 15 dag ogórka.
Bułka z rodzynkami i marmoladą: bułkę z rodzynkami posmarować 5 dag kremowego twarożku oraz łyżeczką marmolady. Do tego ? kiwi
Tost z łososiem i pomidorem: tost pełnoziarnisty posmarować łyżeczką margaryny. Nałożyć plasterki pomidora i 5 dag wędzonego łososia pokrojonego w plastry.