Diety

Dieta przedświąteczna

Jest to bardzo restrykcyjna dieta, dlatego nie można jest stosować dłużej niż 2 tygodnie. Nie pokrywa całkowitego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest szybką dietą do zastosowania przed świętami - przy zachowaniu zdrowego rozsądku przy świątecznym stole, zmniejsza możliwość przytycia po świątecznym łasuchowaniu. Dostarcza 800 kcal, można stracić 3 kilogramy w ciągu tygodnia.

I dzień:
I śniadanie (112 kcal): kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana 3 łyżkami chudego twarożku z natką pietruszki, szklanka herbaty bez cukru,
II sniadanie: pieczone jabłko, szklanka wody niegazowanej,
Obiad (290 kcal): pierś z kurczaka gotowana w warzywach 150g, 2 kromki pieczywa chrupkiego, szpinak podduszony z łyżeczką masła i czosnkiem (150g), surówka z marchewki skropionej cytryną (100g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Podwieczorek (123 kcal): 50g suszonych moreli, szklanka wody niegazowanej,
Kolacja (228 kcal): krzepiąca surówka, kromka chleba chrupkiego posmarowana cienko niskokaloryczna margaryną, szklanka kawy zbożowej bez cukru.

II dzień:
I śniadanie: 2 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, łyżka rodzynek zalanych naturalnym jogurtem bez cukru (100ml), szklanka kawy bez cukru,
II sniadanie: Grapefruit (200g), szklanka wody niegazowanej,
Obiad (250 kcal): 3 ziemniaki ugotowane w mundurkach z sosem z 2 łyżek chudego twarożku z cebulą, czosnkiem i ziołami.
Podwieczorek (161 kcal): Koktajl z jogurtu naturalnego bez cukru (100g) i banana (100g).
Kolacja (154 kcal): Jajko sadzone na patelni bez tłuszczu, kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana ? łyżeczki niskokalorycznej margaryny, papryka czerwona (100g), szklanka herbaty owocowej bez cukru.

III dzień:
I śniadanie: Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana musztardą, z plasterkiem chudej szynki (30g), surówka z cykorii i oleju (100g), szklanka kawy z mlekiem 0,5% (100ml) bez cukru.
II śniadanie (95 kcal): Koktail z kefiru 2% (100ml) i pomarańczy (100g).
Obiad (254 kcal): Ryż z kurczakiem i warzywami, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
Podwieczorek (96 kcal): 2 kiwi, sucharek bez cukru, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
Kolacja (160 kcal): Sałatka z tuńczyka z kromką pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego, posmarowaną ? łyżeczki niskokalorycznej margaryny, szklanka zielonej herbaty bez cukru.

Źródło: Super linia.