Diety

Dieta z mrożonek.

Jest to dieta, która oczyszcza i łagodnie odchudza. Ponieważ w okresie zimowym warzywa są dość drogie, a niektóre nawet niedostępne, proponujemy dietę opartą na mrożonkach, które mają dużo niezbędnych witamin i składników mineralnych oraz błonnik, są też łatwe i szybkie w przygotowaniu. Dieta dostarcza około 1500 kcal, dzięki czemu można przez dwa tygodnie pozbyć się 1 kilogram nadwagi. Prócz pięciu posiłków należy dziennie wypijać około 1,5 litra płynów.
Trwa: 7 do 21 dni.
Odchudza: Około 1 kg przez 14 dni.
Można ją powtarzać: Co miesiąc.
Polecana: Wszystkim dorosłym, zdrowym osobom.
Niewskazana dla: Dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących.
Szczególnie bogata w: Witaminę C, B6, B12 oraz błonnik.

1. Dzień
I Śniadanie 369 kcal: Kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego razowego (50 g), posmarowanego dwiema łyżeczkami niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, z dwoma liśćmi sałaty i dwoma plasterkami szynki wołowej gotowanej (60 g), papryka czerwona (100 g), szklanka kawy zbożowej z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru, małe jabłko.
II Śniadanie 137 kcal: Budyń mleczny (150 ml), 1 sucharek.
Obiad 488 kcal: Talerz kapuśniaku mrożonego (250 ml), pieczeń wieprzowa z jabłkiem (150 g), ziemniaki gotowane (150 g), buraki gotowane (200 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
Podwieczorek 172 kcal: Koktajl ze szklanki kefiru 1,5 % i pomarańczy (100 g).
Kolacja 306 kcal: Mintaj w galarecie (150 g), gotowany groszek mrożony (100 g), kromka chleba pytlowego (25 g), posmarowana łyżeczką niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

2. Dzień
I Śniadanie 380 kcal: Jajecznica na parze z dwóch jaj, pokrojonego średniego pomidora, posiekanej cebuli (50 g) i bazylii, dwie kromki chleba razowego żytniego z soją i słonecznikiem (50 g), posmarowane dwiema łyżeczkami niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, szklanka bawarki z mlekiem 0,5 % (100 ml) bez cukru.
II Śniadanie 133 kcal: Jogurt jagodowy 1,5 % (150 ml), 1 sucharek.
Obiad 526 kcal: Talerz zupy włoskiej mrożonej (250 ml), zrazy wołowe bite z pieczarkami (150 g), kasza gryczana (50 g - waga przed ugotowaniem), gotowana fasolka szparagowa mrożona (200 g), szklanka soku grejpfrutowego (150 ml) rozcieńczonego wodą.
Podwieczorek 134 kcal: Banan (150 g), szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Kolacja 303 kcal: Ugotowana sałata warzywna mrożona z kukurydzą (250 g), kromka chleba razowego (25 g), posmarowana łyżeczką niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, z liściem sałaty i plasterkiem szynki z indyka (30 g), szklanka kawy z mlekiem 0,5 % (100 ml) bez cukru.

3. Dzień
I Śniadanie 367 kcal: 3 łyżki muesli z rodzynkami i orzechami ze szklanką mleka 0,5 %, kanapka z kromki chleba razowego żytniego (25 g), posmarowanego łyżeczką niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, z serem białym chudym (30 g) i łyżką miodu, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
II Śniadanie 158 kcal: Jabłko w kremie waniliowym, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Obiad 520 kcal: Talerz zupy kalafiorowej mrożonej (250 ml), kurczak gotowany w warzywach (150 g), ryż gotowany (50 g - waga przed ugotowaniem), gotowana marchew z groszkiem mrożona (200 g), sałata zielona (50 g) z jogurtem naturalnym bez cukru (30 ml), szklanka herbaty zielonej bez cukru.
Podwieczorek 155 kcal: Biszkopt na białkach (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru.
Kolacja 293 kcal: Gotowana sałata meksykańska mrożona (250 g) z kromką chleba pełnoziarnistego razowego, posmarowanego łyżeczką niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, liściem sałaty i plasterkiem polędwicy (30 g), szklanka bawarki z mlekiem 0,5 % (125 ml) bez cukru.