Diety
czyli: potrzebna mi dieta, ale którą wybrać?
. dieta ze zwiększoną ilością wapnia
. mądra dieta
. dieta cebulowa
. dieta na wzdęcia
. dieta 1000 kalorii na jesień
. dieta dwudziestolatki
. dieta trzydziestolatki
. dieta czterdziestolatki
. dieta karmiącej piersią
. dieta dobrych połączeń
. dieta ryżowo - owocowa
. dieta na lato
. dieta mineralno-witaminowa
. dieta niskowęglowodanowa
. dieta jogurtowa
. dieta makrobiotyczna
. dieta sałatkowa
. dieta faceta
. dieta Barryego Sersa
. dieta odmładzająca
. dieta dla pracujących
. dieta diamondów
. dieta zapracowanych
. dieta łakomczuchów
. dieta dla mężczyzn
. dieta bikini
. dieta antycellulitowa
. dieta na mocne kości
. dieta oczyszczająca
. dieta przedświąteczna
. dieta dla grupy krwi AB
. dieta dla grupy krwi B
. dieta dla grupy krwi A
. dieta dla grupy krwi 0
. dieta ziemniaczana
. dieta hollywoodzka
. dieta śródziemnomorska
. dieta Kwaśniewskiego
. dieta dobrego samopoczucia
. dieta na poprawę krążenia
. dieta przedmiesiączkowa
. dieta na wrzody żołądka
. dieta na woreczek żółciowy
. dieta na żylaki
. dieta na przerost prostaty
. dieta na chorą trzustkę
. dieta na bezsenność
. dieta jabłkowa
. dieta z mrożonek
. dieta dla kobiet w ciąży
. nowe zasady zdrowego odżywiania
. indeks glikemiczny
. tabela błonnika
. węglowodany
. aminokwasy
. tłuszcz
. witaminy
. zapotrzebowanie kalorii
. spalanie kalorii
. książki
. kontakt
|
|
Dieta dla kobiet w ciąży - rady praktyczne
Urozmaicone posiłki przynoszą większe korzyści zdrowotne. W takim wypadku najłatwiej zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu i trudniej narazić się na niedobór któregoś ze składników.
Biały chleb najlepiej zastąpić pieczywem razowym, a co dwa razy dziennie obkładaj go jakimś mięsem, drobiem, wędliną. Zwłaszcza tą chudych gatunków. W celu poprawienia przyswajania żelaza, do każdego posiłku zjadaj warzywa i owoce bogate w witaminę C.
Od czasu do czasu jedz ryby będące źródłem białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominaj o nabiale, a zwłaszcza o produktach mlecznych: serach, jogurtach, kefirach itp.
Zadbaj o prawidłową ilość błonnika w diecie. Zapewnią go wspomniane już warzywa, owoce i produkty zbożowe.
Unikaj nadmiaru soli i cukru. Ogranicz spożycie słodyczy, fast foodów i napojów gazowanych. Nie pij alkoholu, mocnej herbaty i kawy. Wypijaj codziennie 7-8 szklanek płynów. Najlepiej mleka, świeżego soku czy zupy.
Źródło: Moda na zdrowie (luty 2006)
|
|
Ciekawe strony:
ferie zimowe, narty
Centrum Ślubne Anello