Diety
czyli: potrzebna mi dieta, ale którą wybrać?
. dieta ze zwiększoną ilością wapnia
. mądra dieta
. dieta cebulowa
. dieta na wzdęcia
. dieta 1000 kalorii na jesień
. dieta dwudziestolatki
. dieta trzydziestolatki
. dieta czterdziestolatki
. dieta karmiącej piersią
. dieta dobrych połączeń
. dieta ryżowo - owocowa
. dieta na lato
. dieta mineralno-witaminowa
. dieta niskowęglowodanowa
. dieta jogurtowa
. dieta makrobiotyczna
. dieta sałatkowa
. dieta faceta
. dieta Barryego Sersa
. dieta odmładzająca
. dieta dla pracujących
. dieta diamondów
. dieta zapracowanych
. dieta łakomczuchów
. dieta dla mężczyzn
. dieta bikini
. dieta antycellulitowa
. dieta na mocne kości
. dieta oczyszczająca
. dieta przedświąteczna
. dieta dla grupy krwi AB
. dieta dla grupy krwi B
. dieta dla grupy krwi A
. dieta dla grupy krwi 0
. dieta ziemniaczana
. dieta hollywoodzka
. dieta śródziemnomorska
. dieta Kwaśniewskiego
. dieta dobrego samopoczucia
. dieta na poprawę krążenia
. dieta przedmiesiączkowa
. dieta na wrzody żołądka
. dieta na woreczek żółciowy
. dieta na żylaki
. dieta na przerost prostaty
. dieta na chorą trzustkę
. dieta na bezsenność
. dieta jabłkowa
. dieta z mrożonek
. dieta dla kobiet w ciąży
. nowe zasady zdrowego odżywiania
. indeks glikemiczny
. tabela błonnika
. węglowodany
. aminokwasy
. tłuszcz
. witaminy
. zapotrzebowanie kalorii
. spalanie kalorii
. książki
. kontakt
|
|
Zapotrzebowanie kalorii.
Zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiet:
kobiety 21-59 lat praca lekka 2100-2300,
kobiety 21-59 lat praca umiarkowana 2400-2800,
kobiety 21-59 lat praca ciężka 2900-3150,
kobiety ciężarne(II połowa ciąży) 2800,
kobiety karmiące 3400 kalorii,
kobiety 60-75 lat - 2200,
kobiety powyżej 75 lat - 2000.
Zapotrzebowanie kalorii dla mężczyzn:
mężczyźni 21-64 lat praca lekka 2600,
mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana 3200,
mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 4000,
mężczyźni 21-64 lat praca bardzo ciężka 4500 kalorii,
mężczyźni 65-75 lat - 2300,
mężczyźni powyżej 75 lat - 2100 kalorii.
Zapotrzebowanie kalorii dla dzieci i młodzieży:
młodzież męska 13-15 lat - 3300,
młodzież męska 16-20 lat - 3700,
młodzież żeńska 13-15 lat - 2800,
młodzież żeńska 16-20 lat - 2700 kalorii,
dzieci 1-3 lat - 1300,
dzieci 4-6 lat - 1700,
dzieci 7-9 lat - 2100,
chłopcy 10-12 lat - 2600,
dziewczęta 10-12 lat - 2300.
|
|
Ciekawe strony:
Centrum Ślubne Anello