Diety

Dieta hollywoodzka.

Dieta ta należy do diet niskokalorycznych. Dziennej liczby kalorii nie należy zmniejszać drastycznie, można to robić stopniowo, co pozwala przyzwyczaić organizm do mniejszej porcji jedzenia bez uczucia głodu.

Poza tym jadłospis powinien zawierać następujące składniki: jogurt naturalny, cebula, otręby, drożdże, kiełki. Podczas pierwszego tygodnia diety je się tylko owoce (np. 3 grejpfruty, 750 g truskawek, 250 g suszonych lub świeżych śliwek).

W drugim i trzecim tygodniu wprowadzamy warzywa, chude mięso i produkty zbożowe. Zakazane są jajka i mleko. Potraw nie solimy. Między jedzeniem różnych rodzajów owoców zachować trzeba godzinną przerwę, a między owocami a mięsem dwugodzinną.

David Heber - Dieta Los Angeles. Sylwetka doskonała Doktor Heber twierdzi, iż każdy z nas urodził się z określonym kształtem ciała, który ma istotny wpływ na sposób podejścia do utraty masy ciała. Według niego kluczem do sukcesu jest pokrywanie zapotrzebowania organizmu na białko. <<<<< Sprawdź szczegóły książki

Przykład:
I śniadanie: 4 łyżeczki ziaren pszenicy zmiksowane z łyżeczką miodu, sokiem z cytryny, łyżeczką naturalnego jogurtu i 3 posiekanymi orzechami laskowymi.
II śniadanie: 2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego - bez masła, 0,5 szklanki świeżych kiełków oraz do wyboru: 100g chudego sera białego, 50g wędzonej chudej ryby, jajko na twardo.
Obiad: 150g kurczaka ugotowanego lub z rusztu, kromka chleba pełnoziarnistego, pół główki sałaty.
Podwieczorek: Jogurt naturalny lub kefir.
Kolacja: 2 szklanki surowych lub gotowanych warzyw z sosem vinegret, posypane 2 łyżkami otrąb.