Diety

Dieta faceta

Tradycyjna kuchnia w postaci jajecznicy na bekonie, pieczonych kiełbasek, schabowego z frytkami może, na dłuższą metę okazać się zabójcza dla każdego mężczyzny. Jak pomóc swojemu facetowi odzyskać sportową sylwetkę i siły witalne. Przekonaj go do zastosowania diety, opracowanej właśnie specjalnie dla mężczyzn.

Śniadanie (max 300kcal):
nie powinno w nim zabraknąć owoców i warzyw, chudych wędlin oraz serów białych. Do kanapek można wypić kubek herbaty lub kawy, ewentualnie słodzonej słodzikiem.
Obiad (max 300kcal): najbardziej kaloryczny jest tłuszcz, dlatego trzeba wyeliminować do w stopniu maksymalnym z diety. Trzeba zrezygnować z wieprzowiny, tłustych wędlin i mięsa. Zamiast oleju, do sałatki dodawać należy sok z cytryny, a zupy i sosy zagęszczać puree ziemniaczanym.
Kolacja (max 350kcal)

W wyniku zjadania większej ilości białek i tłuszczów, niż potrzebuje organizm tego potrzebuje, wytwarza non nadwyżki energetyczne. Powodują one zatrucie organizmu i prowadzą do tycia. Toksyczne resztki gromadzone są w różnych zakamarkach ciała i atakują jego najsłabsze organy. W pozbyciu się toksyn z organizmu pomaga głodówka. Można ja przeprowadzić jeśli nie choruje się na wrzody, cukrzycę, tarczycę. Początkowo powinna być jednodniowa, później może być dłuższa. W tym czasie do organizmu dostarczasz tylko wywar z gotowanych warzyw: 2 marchwi, 3 pietruszek, 3 cebul, selera, 2 porów, 1kg ziemniaków w mundurkach.

Barbara Hołub - Co jeść, aby przyspieszyć budowę tkanki mięśniowej. Dla mężczyzn Książeczka ta podaje nie tylko ilość kalorii, tłuszczu, białka, węglowodanów, witamin i mikroelementów w kromce, łyżce, plasterku poszczególnych produktów, ale i poleca diety wskazane dla osób kształtujących swoją sylwetkę, dążących do zbudowania masy mięśniowej. <<<<< Sprawdź szczegóły książki

Co jeść w czasie takiej diety?

• pieczone ziemniaki z twarożkiem - 5dag chudego sera białego z ugotowanym i posiekanym jajkiem i szczypiorkiem. Skropić sokiem z cytryny. Podawać z usmażonymi ziemniakami (20dag), wcześniej ugotowanymi w mundurkach.
• gulasz ziemniaczany z indykiem - posiekaną szalotkę, 20dag ziemniaków i kalarepę podsmażyć na oleju, posypać kminkiem i posiekanym selerem naciowym, zalać 200ml bulionu warzywnego i gotować do miękkości. Dodać 5dag chudego twarogu i 10 dag pokrojonego i podsmażonego indyka. Doprawić do smaku.
• Kanapka z serem i czerwoną papryką - dwie pełnoziarniste kromki pieczywa posmarować łyżeczką niskotłuszczowej margaryny, nałożyć 2 listki sałaty, 10dag żółtego sera i 10dag czerwonej papryki, posypać szczypiorem
• kanapka z łososiem i ogórkiem - dwie pełnoziarniste kromki pieczywa posmarować łyżeczką niskotłuszczowej margaryny, nałożyć 2 listki sałaty, pół ogórka świeżego i 5dag łososia, posypać szczypiorem
• pierś kurczaka (indyka) z pomarańczą - 15dag piersi z kurczaka doprawić solą i pieprzem i podsmażyć dodając 10 dag pora, wlać sok z połowy pomarańczy i dusić 3 minuty. Podawać z drugą częścią pomarańczy
• bułka pełnoziarnista z szynką - najlepiej posypana sezamem, przekroić na pół i posmarować margaryną, nałożyć 2 listki sałaty oraz plaster gotowanej szynki, do tego zjeść duże jabłko i marchew
• sałatka owocowa - pokroić gruszkę i banana, dodać 4 łyżki płatków kukurydzianych i 15dag malin, polać jogurtem
• kanapka z salcesonem - kromka pełnoziarnistego chleba posmarowana margaryną, dwa liście sałaty i dwa cienkie plastry salcesonu włoskiego. Do tego podać marchewkę lub pomarańczę
• kanapka z jajkiem i sosem - kromka pełnoziarnistego chleba posmarowana margaryną, dwa liście sałaty, czerwona i zielona papryka, ugotowane na twardo jajko, polać sosem do kanapek z 5dag serka homogenizowanego

Źródło: Pani Domu