Diety

Dieta antycellulitowa

Gdy zbliżają się wakacje, trzeba będzie pokazać się na plaży. Jeśli któraś z Pań uważa, że przeszkadza jej w tym cellulit, niech koniecznie zastosuje naszą dietę.

Chociaż może to zabrzmieć dziwnie, w walce z cellulitem mogą pomóc tłuszcze. Jednak nie wszystkie a jedynie kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, omega-6 i omega-9. Substancje te poprawiają metabolizm tkanek zaatakowanych przez cellulit, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz zapobiegają odkładaniu się zapasów tłuszczu. Dieta antycellulitowa trwa przez 5 dni. Szóstego dnia należy pić świeży sok z pomarańczy i marchwi, które pomagają oczyścić organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii.

ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3: tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran, olej lniany.
Jego dzienna dawka to ok. 6g, czyli 150g ryby, 1 łyżka tranu lub oleju lnianego.

ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6: orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczek, olej z wiesiołka i ogórecznika.
Jego dzienna dawka to 1 - 5g, czyli 10-100g orzechów laskowych (5 łyżek) lub 50g włoskich (5 szt.), 1 łyżka oleju z wiesiołka, 50g pestek z dyni.

ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-9: oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej rzepakowy Canova.
Jego dzienna dawka to 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego albo 50 g pestek ze słonecznika lub 1/2 awokado.

Śniadanie (do wyboru):
- 2 łyżki płatków zbożowych z łyżką otrębów owsianych, orzechów, siemienia lnianego lub sezamu, wymieszane ze 150 g jogurtu naturalnego, do tego 100 g czarnych porzeczek lub mandarynka albo banan
- bułka pełnoziarnista z 50 g twarożku granulowanego, posypanego kiełkami pszenicy, łyżeczką sezamu i łyżeczką pestek słonecznika.
Przegryzki (do wyboru): płatek sezamka, orzechy, pestki dyni lub słonecznika (po łyżeczce), 150 g (plaster) melona, dwa plasterki awokado, grejpfrut, 2-3 mandarynki lub śliwki, 1/2 szklanki porzeczek albo agrestu, łyżka pasty tahiny (z cieciorki, miazgi sezamowej, czosnku i cytryny).

. przykładowy jadłospis