Diety

Dieta 1000 kalorii na jesień

Gdy przychodzi jesień i za oknem robi się coraz chłodniej i ciemniej, wspomnienie lata możemy przywołać w swojej diecie. Oto szczegóły diety 1000 kalorii na jesień

Dieta to jest wyjątkowo smaczna, a przygotowywane potrawy nie wymagają ogromnych nakładów finansowych. W ciągu tygodnia dieta umożliwia zrzucenie około 1,5 kg w ciągu tygodnia. W czasie diety podstawową sprawą jest ruch i aktywność fizyczna, oraz dostarczanie do organizmu do 2 litrów płynów dziennie.

czas trwania: 7 do 21 dni
schudniesz: około 1,5 kg przez tydzień
powtarzanie: każdej jesieni można ją stosować
dla kogo: zdrowi dorośli
przeciwskazania: dzieci, kobiety w ciąży i karmiące
bogata: witaminy z grupy B, potas, żelazo, magnez, witaminę C, białko oraz błonnik
dzienna dawka kalorii: około 1000

Dzień pierwszy
Śniadanie (255 kcal): Serek muesli śliwkowy (170 g), szklanka kawy bez cukru
II Śniadanie (121 kcal): Kanapka z kromki chleba chrupkiego razowego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem kiełbasy szynkowej i ogórkiem kwaszonym, szklanka herbaty z cytryną bez cukru
Obiad (404 kcal): Pstrąg w sosie migdałowym, ziemniaki gotowane (100 g), kapusta kwaszona (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Podwieczorek (93 kcal): Miseczka kisielu z czarnej porzeczki (150 g).
Kolacja (220 kcal): Zupa z ciecierzycy.

Dzień drugi
Śniadanie (259 kcal): Jajecznica z dwóch jajek, z pomidorem (100 g) i cebulą (50 g) na parze, kromka chleba ziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną, szklanka kawy bez cukru.
II Śniadanie (69 kcal): Duże jabłko (150 g)
Obiad (418 kcal): Kukurydza z papryką, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Podwieczorek (113 kcal): Szklanka kakao z mlekiem 0,5% bez cukru
Kolacja (220 kcal): Mufinka śliwkowo-cynamonowa, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.

Dzień trzeci
Śniadanie (260 kcal): Dwie kanapki z chleba pełnoziarnistego posmarowane niskokaloryczną margaryną z plasterkiem sera żółtego light i plasterkiem szynki z indyka, pomidor (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
II Śniadanie (120 kcal): Koktajl z maślanki 1,5% (100 g) i jagód (150 g).Obiad (378 kcal): Nadziewana wołowina, kasza gryczana (25 g), marchew z groszkiem (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
Podwieczorek (103 kcal): 150 g ciemnych winogron.
Kolacja (192 kcal):Talerz zupy jarzynowej.

Dzień czwarty
Śniadanie (248 kcal): Butka maślana posmarowana niskokaloryczną margaryną z dżemem morelowym (50 szklanka-kawy bez cukru.
II Śniadanie (100 kcal): Szklanka soku grejpfrutowego.
Obiad (373 kcal): Klopsy orientalne, ziemniaki gotowane (100 g), szklanka herbaty bez cukru.
Podwieczorek (110 kcal): Cykoria z serem gorgonzola, szklanka herbaty bez cukru.
Kolacja (207 kcal): Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną margaryną z pasztetem z zająca (30 g), ogórek kwaszony, szklanka zielonej herbaty bez cukru.

Dzień piąty
Śniadanie (225 kcal): 3 łyżki płatków owsianych ze szklanką mleka 0,5%, szklanka kawy bez cukru.
II Śniadanie (103 kcal): 1/2 zielonej papryki, 1/2 zielonego ogórka, koper zmiksować z kefirem 1,5% (150 g)
Obiad (312 kcal): Talerz zupy z dyni, szklanka zielonej herbaty bez cukru
Podwieczorek (115 kcal): Kanapka z kromki chleba chrupkiego razowego posmarowana niskokaloryczną margaryną, z plasterkiem szynki wieprzowej, z kilkoma rzodkiewkami, szklanka herbaty bez cukru.
Kolacja (221 kcal): Zapiekanka z warzyw, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Źródło: Super Linia nr 11 (143)